ريجيم الكيتو دايت

ريجيم الكيتو دايت من منا لم يسمع عن ريجيم الكيتو . هذا الجدول الغذائي الذي بات طافياً على السطح في عالم الحميات الغذائية، و العنوان الرئيسي الذي يتصدر أحاديث المهتمين بالصحة والرشاقة والجسم الصحي المثالي. فهل يستحق ريجيم الكيتو هذه الهالة الكبيرة حوله أم أنه مبالغ به ؟

كي نجيب عن كل استفساراتكم، تابعوا معنا هذا المقال الذي أعده فريق عمل موقع العنود للسكري خصيصاً للتعريف بنظام الكيتو حديث النشأة. نتمنى لكم قراءة ممتعة.

ما معنى ريجيم الكيتو ؟

وجبات كيتو دايت

ريجيم الكيتو هو أسلوب حياة يعتمد على تعديل نمط التغذية. والإعتماد بشكل أساسي بنسبة ٧٠% على الدهون في الطعام.

ما يحدث في ريجيم الكيتو هو أن الجسم يستبدل مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه بشكل اعتيادي. بمصدر آخر.

بطبيعة الحال يعتمد جسم الإنسان على السكريات في انتاج الطاقة. حيث ينتج من استقلاب السكريات طاقة كافية لأداء المهام اليومية ولاستكمال العمليات الحيوية و عمل الأنزيمات المختلفة في الجسم.

أما بعد اتباع ريجيم الكيتو يعتمد الجسم في انتاج الطاقة على الأجسام الكيتونية. ولذلك سمي بالكيتو. ما هي إذاً هذه الأجسام الكيتونية و ما هو دورها ؟

كيف يعمل ريجيم الكيتو ؟

خلال ثلاثة أيام من بدء تطبيق ريجيم الكيتو منخفض الكربوهيدرات سينفد مخزون السكريات في الجسم. سيصبح الجسم معتمداً إذاً على مصدر الطاقة البديل ألا وهو الدهون بشكل غير مباشر. ماذا يعني هذا؟

في ريجيم الكيتو يقوم الكبد باصطناع ما يسمى بالأجسام الكيتونية. هذه الأجسام يتطلب لصناعتها وجود الأحماض الدسمة، وتنتج هذه الأخيرة عن حلمهة وحل الدسم في الجسم.

بعد إتمام عملية صنع الأجسام الكيتونية يقوم الجسم باستقلابها لانتاج الطاقة. الأمر الذي يؤدي إلى اصطناع المزيد منها و حل المزيد من الدهون للحصول على الأحماض الدهنية. وهذا هو مبدأ عمل ريجيم الكيتو دايت.

الآثار الجانبية لريجيم الكيتو

نظام الكيتو الغذائي

نتيجة تغيير نظام الحياة و طريقة تناول الطعام بشكل عام. ستظهر على الجسم بعض الآثار الجانبية. وخاصى خلال الفترة الأولى من اتباع ريجيم الكيتو ومن هذه التأثيرات نذكر :

الشعور بصداع، وصعوبة في التركيز وتشوش في الرؤية. بسبب قلة الاعتماد على السكريات في الغذاء.

عسر الهضم والإمساك من الأعراض الشائعة أيضاً في ريجيم الكيتو بسبب زيادة كمية الدهون في الغذاء. ويمكن التغلب على هذا العرض بالإكثار من شرب الماء وتناول الخضار والفاكهة منخفضة الكربوهيدرات.

من ناحية أخرى قد يحدث حساسية في الجسم نتيجة زيادة الدهون بكمية مفرطة ويجب عندها الحذر و طلب الاستشارة الطبية.

في الخلاصة نقول إن ريجيم الكيتو هو طريقة فعالة في إنقاص الوزن ولكنها تحتاج دراسة دقيقة و نظاماً مجدولاً مدروساً بشكل جيد من أجل تجنب الآثار الجانبية قدر الإمكان.

إلى هنا مصل معكم إلى ختام مقالنا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

المصدر

https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet

قم بوضع تقييمك

[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post ريجيم الكيتو دايت appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=22821