ماهو الكيتو

ماهو الكيتو يتم استخدام حمية الكيتو في حالات علاجية معينة وليست مخصصة لفقدان الوزن السائد، الكربوهيدرات لها دور هام في نظامنا الغذائي، وعلى الرغم من أن تقليلها قد يساعد على فقدان الوزن، فإنه من غير المستدام خفضها إلى مستوى منخفض للغاية.

هل الكيتو دايت آمن؟

أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده

• إن العديد من التجارب التي تحقق في الأنظمة الغذائية الكيتونية تتبع المشاركين فقط لمدة حوالي ستة أشهر حتى عام واحد على الأكثر، “وبالتالي، فإن الآثار على المدى الطويل ليست واضحة.
• إن المخاطر الصحية تعتمد أيضاً على أنواع الطعام المأكول، تناول نظام غذائي غير صحي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة قد يزيد من المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
• غالباً ما تكون الاغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات غنية أيضاً بالألياف، وهو أمر مهم للحصول على ميكروبيوم معائي صحي ويبقيك بطاقة مدة اطول.
• ينصح أي شخص باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لضمان تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف من الخضراوات الورقية والبروكلي والقرنبيط وبذور الكتان والمكسرات وجوز الهند والأفوكادو.

مخاطر الكيتو دايت

ماهو الكيتو

1. الأشخاص الذين يقومون بالحد من الكربوهيدرات وزيادة الأطعمة الدهنية قد يصابون “بإنفلونزا كيتو”.
2. هناك القليل جداً من الأبحاث الطبية حول هذا الموضوع، ولكن هناك الآلاف من الشهادات الشخصية.
3. على الرغم من أنه يبدو غير سار، إلا أنه ليس بالضرورة غير آمن وتشير العديد من التقارير إلى أن الشعور بعدم الراحة قد زال، كما أنه من غير الواضح ما إذا كان يحدث فقط في حمية الكيتو أو يمكن أن يكون سببه أنظمة غذائية تقييدية أخرى.
4. إذا كنت تتناول إي دواء إو تعاني مشاكل طبية، فاستشر طبيباً أو اختصاصياً في التغذية قبل البدء بحمية الكيتو، بالنسبة لبعض الناس، قد يسبب النظام الغذائي الكيتو الضرر، حتى مع المراقبة الدقيقة.

ماهو الكيتو

النظام الغذائي الكيتو يحد من الخضروات النشوية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع ويمنع تناول العديد من الفواكه، وهذا قد يحد من كمية وتنوع المواد المغذية والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية (الطاقة النباتية) التي تحصل عليها من طعامك، وخاصة إذا قمت بإزالتها بدلاً من استبدالها.

المصدر

https://www.bbc.co.uk/food/articles/keto_diet_weight_loss

 

قم بوضع تقييمك

[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post ماهو الكيتو appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=22198