رجيم كيتو

أغسطس 28, 2021

رجيم كيتو

رجيم كيتو هو حالة تتحقق من خلال التخفيض الكبير في الكربوهيدرات حيث يتغير الجسم من الاعتماد على الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة إلى الاعتماد على الكيتونات من حرق الدهون

نظام كيتو الغذائي

يعتبر نظام رجيم كيتو الغذائي أساسًا نظامًا غذائيًا عالي الدهون – حيث تحتوي وجباتك على 70 أو 80٪ دهون؛ حوالي 20٪ بروتين وحوالي 5٪ كربوهيدرات إنه ليس نظامًا غذائيًا عالي البروتين من أتكنز.

يحولك نظام كيتو الغذائي من حرق الجلوكوز (الذي توفره الكربوهيدرات) إلى حرق الكيتونات (التي تنتجها الدهون) للحصول على الطاقة عندما تفعل هذا، تحدث أشياء مثيرة للاهتمام:

تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
يذهب جوعك.
تزداد كتلة عضلاتك.
تحسين مخاطر ضغط الدم وأمراض القلب.

اضرار الكيتو

مع كل تغيير في النظام رجيم كيتو تأتي فترة التكيف.

مع النظام الغذائي الكيتوني، يكون التكيف مهمًا حيث يتعين على الجسم تحويل مصدر الطاقة من الجلوكوز إلى الدهون.

عندما يحدث هذا، فإنه قد يحدث أن يعاني بعض الناس من مجموعة من الآثار الجانبية تسمى انفلونزا الكيتو عادة ما يزول هذا في غضون أربعة أسابيع.

هناك عموماً نقص في الدراسات طويلة الأجل في سلامة وفعالية النظم الغذائية الكيتونية، وهذا هو السبب في الحاجة إلى رأي الطبيب قبل بدء النظام الغذائي.

هناك عدد قليل من الناس الذين قد لا يكون النظام الغذائي الكيتوني مناسبًا لهم، أو على الأقل، يتطلب إشرافًا دقيقًا وتشمل هذه الحالات النساء الحوامل، والأطفال، والأشخاص المعرضين لخطر نقص سكر الدم، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض كبير في مؤشر كتلة الجسم، وأولئك الذين يعانون من حالات النظام الغذائي الكيتوني قد تتفاقم.